Словарь

Акклиматизация горнолыжников. При выборе места катания следует обратить внимание, на какой высоте расположены склоны. От этого зависит степень акклиматизации - способности организма приспосабливаться к недостатку кислорода, пониженному давлению и к некоторым другим особенностям высокогорья. Вплоть до высоты 2000 м над уровнем моря человек, если он здоров, практически не испытывает особых трудностей. Здесь, в так называемой "зоне индифферентности", приспособительные реакции организма проходят незаметно. Это наиболее подходящая зона отдыха для преобладающего числа туристов и особенно для детей. На высоте от 2000 до 4000 м реакции приспособления к условиям гипоксии (кислородной недостаточности) проходят более остро. Однако резервных возможностей человека вполне хватает. Это "зона полной компенсации". Физические нагрузки на такой высоте будут легче переноситься, если горнолыжник в течение двух-четырех дней акклиматизировался, катаясь на высоте от 1500 до 2000 м над уровнем моря. На высотах более 4000 м акклиматизация проходит  сложнее. Здесь начинается "зона неполной компенсации", то есть неполного восстановления функций организма. И потому катание требует особого режима - постепенной и умеренной нагрузки и пауз для отдыха. Нарушение этих правил может вызвать признаки "горной болезни". При появлении таковых нужно снизить физические нагрузки и отдохнуть один-два дня на меньшей высоте. Признаки "горной болезни": эйфория, сменяющаяся общей слабостью, одышкой, ускоренным и аритмичным сердцебиением. Появление сонливости или бессонницы, головной боли, тошноты, носовых кровотечений. При обострении возможны обморочные состояния. При усилении симптомов требуется немедленная эвакуация в "зону индифферентности".